营养饮食
儿童长高营养食谱：补钙补锌佳肴
天天成长团队 10分钟阅读
为什么营养对长高很重要？
营养是身高发育的物质基础，缺乏任何关键营养素都可能影响孩子的生长发育。
关键营养素及食物来源
钙质
锌
蛋白质
推荐食谱
1. 牛奶鸡蛋早餐
材料：牛奶250ml，鸡蛋1个，全麦面包2片
做法：
1.鸡蛋煮熟
2.牛奶温热
3.搭配面包食用
2. 虾仁豆腐
材料：嫩豆腐200g，虾仁100g，葱姜适量
做法：
1.豆腐切块，焯水
2.虾仁洗净
3.热锅爆香葱姜，加入虾仁翻炒
4.加入豆腐，调味后出锅
营养搭配原则
1.每餐有蛋白质
2.每天喝牛奶
3.多吃新鲜蔬果
4.少吃零食和甜食
营养食谱补钙长高食物