运动详情

游泳
中等

游泳

全身性运动，在水中身体的重量被水的浮力抵消，有利于骨骼的自然伸展。

每次45分钟 每周2-3次适合 4-16岁

运动好处

拉伸全身骨骼和肌肉
增强心肺功能
改善体态
促进睡眠

动作要领

1

建议学习蛙泳和自由泳

2

初学者在专业教练指导下学习

3

每次游泳30-60分钟

4

游泳前做好热身运动

5

注意安全，选择有救生员的泳池

温馨提示

  • • 运动前做好热身，避免受伤
  • • 量力而行，循序渐进
  • • 运动后注意拉伸放松
  • • 保证充足睡眠，促进生长激素分泌

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