运动详情

拉伸运动
简单

拉伸运动

通过拉伸身体各部位，放松肌肉，改善体态，有助于骨骼的正常发育。

每次10分钟 每天2次适合 3-16岁

运动好处

拉伸脊柱
改善体态
放松肌肉
促进血液循环

动作要领

1

站立拉伸：双手向上伸直，尽量伸展

2

体前屈：双腿并拢，弯腰触地

3

弓步拉伸：前腿弯曲，后腿伸直

4

每个动作保持15-30秒

5

每天早晚各做一次

温馨提示

  • • 运动前做好热身，避免受伤
  • • 量力而行，循序渐进
  • • 运动后注意拉伸放松
  • • 保证充足睡眠，促进生长激素分泌

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