运动详情

球类运动
中等

篮球

综合性运动，包含跑、跳、投等多种动作，是促进长高的理想运动。

每次60分钟 每周2-3次适合 6-16岁

运动好处

跳跃动作促进骨骼生长
增强团队协作能力
提高身体协调性
促进全身发育

动作要领

1

从基础运球开始学习

2

练习投篮和传球

3

参与团队对抗练习

4

每次运动60-90分钟

5

注意做好防护措施

温馨提示

  • • 运动前做好热身，避免受伤
  • • 量力而行，循序渐进
  • • 运动后注意拉伸放松
  • • 保证充足睡眠，促进生长激素分泌

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